trening na redukcja

Witam wszystkich. Mam do was prosbe na początku marca zaczynam cykl. Pierwsza czesc ma być na mase a poznie chce zrobic konkretna redukcje. Cykl mialby wyglądać tak: 1-6 oma 250mg e0d 1-6 npp 100mg e0d 1-4 meta 20mg ed 7-8 hcg 1000iu e0d 9-14 prop 300mg/ew 9-13 tren acet 210mg/Ew 10-15 wino inj 150mg/Ew 9-14 nolva 10/20mg ed I tu zaczyna się mój [...]

Czesc Ktos moze kojarzy mnie z dziennika, natomiast obecnie jestem na ulanej masie, do konca marca Potem redukcja wiec skorzystam i wezme udzial w konkursie Zaczalem od poprzedniej redukcji czyli ok 64kg i wpadlo ponad 20kg tak wiec jest fat i woda wiadomo Posty beda na zasadzie kopiuj/wklej z dziennika Waga: 85-88 wzrost: 173 Udo:65 (ni)Biceps: [...]

Waga : 76 kg Wzrost : 178 cm Cel : Redukcja Wg Dziennika VitalMax'u wyszło mi,że potrzebuje : KALORIE 2553,6 BIAŁKO 136,8 TŁUSZCZE 76 WEGLOWODANY 331 Na kg masy ciała : BIAŁKO 1,8 TŁUSZCZE 1,0 WEGLOWODANY 4,4 Ułożyłem coś takiego : I posiłek 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g 70g 17g [...]

Witam serdecznie. Piszę tego posta w intencji mojej dziewczyny:) Wiek: 20 lat, Waga: 83kg. Cel: redukcja. ==== Dieta ==== == I śniadanie (ok 8:00) - 2 kromki ciemnego pieczywa (razowy) + cieniutka warstwa masła bez dodatków olejów. - serek homogenizowany, odtłuszczony, naturalny. - ew. płatki owsiane w jogurcie naturalnym (250ml). - ew. jajecznica [...]

Witam wszystkich, wróciłem do treningów po sporej przerwie, od miesiaca jestem na TESTOSTERONIE 400 (1ml/3dni) i MECIE (30mg/dzien). Kilka info o mnie : Wzrost 185cm Waga miesiąc temu - 97kg obecnie 105kg Na ławce + 50kg - mysle, ze uczciwie trenuje i efekty są dość spore. Chce być na cyklu 4 miesiące, potem odblok i redukcja na bombie. Nie [...]

[...] wegle do 2g białka tyle bede sie starał zjeść napewno wiem że troche mało ale czasem morze dorzuce więcej,warzyw tu nie pisze bo one sa oczywiste w menu, to bedzie dzien beztreningu jak bedzie trening to tłuszcz z okołotreningowych poleci. Zastanawiam sie czy tłuszcze(kwasy tłuszczowe) dobrze rozłożyłem NASYCONE 25% JEDNO-NIENASYCONE 41% [...]

Witam Chcialabym doradzic sie, czy w wlasciwy sposob stosuje ponizsze suplementy i czy w przypadku treningu, jaki stosuje powinnam je przyjmowac BCAA 5500 Skład w 10 kapsułkach (dzienna procja - moja jest o polowe mniejsza, czyli 5 kaps.) L-leucyna 2500 mg L-izoleucyna 1250 mg L-walina 1250 mg Tyrozyna 500 mg L-carnitine gold skład w [...]

Cześć. Trenuję 2 lata. Gdzieś od nowego roku robie trening redukcyjny. Narazie udało mi się zredukować BF z 19% na 12%. Mam 192cm wzrostu i waże aktualnie 91 kg naczczo. Problem jest taki ze nie widze juz tak szybkich przyrostów mięśni/redukcji tłuszczu. Rozumiem że czym niższy tłuszcz tym trudniej spalić więcej ale bf jest bez zmian od jakichś 3 [...]

[...] ktory zaniedbywalem odkad pamietam. Tylko rodzi sie pytanie - jak pogodzic to, ze chce schudnac, a zarazem powiekszyc swoje miesnie ? Za porada kolegi, wcielilem w zycie trening obwodowy, 3x w tyg - poniedzialek, sroda, piatek, do tego dodalem bieganie na biezni 2x w tyg, gdzie biegam 35-40 min na tempie 9.0 Trening wyglada w kolejnosci tak, [...]

[...] z SFD na temat diet, sam ułożyłem sobie dietę, na której sprawnie idzie mi redukcja więc uważam że się znam na tym. Dziewczyna poprosiła mnie o dietę redukcyjną oraz trening. Trening obczaiłem w tym dziale, pokaże jej wszystkie ćwiczenia i jak robić technicznie ale do diety mam parę pytań :-) Informacje o dziewczynie Wiek: 17 Waga: 73 [...]

[...] najmniejszym spadku masy mięśniowej i zrobić to w miarę szybko ale nigdy jako takiej redukcji nie robiłem i dlatego mam kilka pytań do osób bardziej doświadczonych: 1.Jaki trening będzie najlepszy??Czy może to być FBW??Ile razy w tygodniu trenować?? 2.Czy dołożyć jakieś bieganie/interwały czy może coś innego??Ile razy w tygodniu?? Płeć: [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 119 -udo: 55 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie coś koło 3-4 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol lyka labs 25mg ed 5 tygodni temu 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: dobrej jakości [...]

Witam, Chcialbym sie was poradzic w sprawie treningu na redukcje ktora planuje za jakies 3 miechy,bo mam kaloryfer pod niewielka warstwa tluszczu i go prawie nie widac Planuje takie cos poniedzialek- FBW+abs2 wtorek-tabata+abs2 sroda-fbw (moze jakies aeroby) czwartek-hiit+abs2 piatek-fbw+abs2 sobota- moze jakies aeroby 45 min. biegu czy cos [...]

[...] niemalże widzę jak opona znika ale chciał bym być pewniejszy tego co robię. Ponad to chciał bym wiedzieć czy podane przeze mnie ćwiczenia można realizować z charakterze treningu interwałowego ? Płeć :hop Wiek :26 Waga :nie bardzo mam gdzie gdzie sprawdzić Wzrost :190 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :kilka lat temu [...]

[...] tygodnie posiłki jak niżej potem chciałbym odjąć pierwszy posiłek i pozmieniać odpowiednio resztę a od kwietnia redukcja, czyli znowu korekta i jedzenie już tylko po treningu(17-23). Dieta powstała po przerobieniu obecnej(6 posiłków). Aktywność: trening: 4 dni w tygodniu dzielony na partie. praca: 3,5km szybkiego chodu dziennie i jakieś [...]

Cześć, mam problem otóż, zacząłem kolejny "cykl" -(po przerwie z redukcją) redukcyjny jestem na 2200 kcl 82kg wagi 183cm wzrostu 84cm w pasie, na razie robie cardio 1x 1h i 2x 10-20min interwały, waga zaczęła stać... od 2-3tyg jakoś tak, brzuch ani drgnie, pomimo tego, że patrząc na wagę.. nie mam już nadwagi, ale nadal siedzi fat. 14-15% [...]

[...] tygodniu trenuje sprinty Odżywianie: jem tylko zdrowe rzeczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening juz mam Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nie stosowalem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: o tak Stosowane wcześniej diety: brak

witam moj procent tłuszczu to 8,5 chce zejsc jeszcze 3kg to mozliwe? biore antykatabolika, probuje ale nie moge juz wytrzymac trenuje ostro sztuki walki (5x trening + 3x bieg, czasem basen) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66,5 Wzrost: 178 Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: ?? Obwód talii: 78 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 37 [...]

witam, chciałbym zacząć trening, nie zależy mi na czasie tylko na rezultatach i walce z samym sobą, parę lat temu robiłem brzuszki czy ćwiczyłem hantlem (3kg) na zasadzie "do upadłego". Jaki trening polecacie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 (od 3 lat praktycznie bez zmian) Wzrost : 175 Cel treningowy : wzmocnienie mięśni [...]

[...] Biosa Reflexogy. 4xopakowania łącznie 40plastrów. Miałem 8 opakowań, plastry są skuteczne, pomogły mi przy redukcji masy, zrzuciłem 7kg w czasie stosowania 40dni, oczywiście trening+dieta. Sprzedaje dużo taniej niż kupiłem. Cena jaka mnie interesuje 140zł do negocjacji. Możliwa wysyłka. Opis produktu: Plastry Biosa Reflexology doskonale [...]